鉄棒を使用したトレーニング

鉄棒を使用したトレーニングを紹介します。力を跳躍力に変えるためにも、力の入れるタイミングを意識しましょう。

鉄棒トレーニング

○懸垂

反動をつけて、タイミングよく体を上げましょう

トレーニング例:10回



○懸垂逆上がり

懸垂の状態から逆上がりをします。鉄棒から体が離れないようにすると、やりやすいです。できる人は、連続でできるようにしましょう。

p>トレーニング例:1回 × 5



○蹴上がり

身体を前後に振って、タイミングよく上がりましょう。

トレーニング例:1回